Steroid Alternatifleri ve Kür sonrası Post Cycle Therapy (Pct)
Steroid Alternatifleri ve Kür sonrası Post Cycle Therapy (Pct)
Anabolik steroid tedavisinin amacı (tıbbi
olmayan uygulamalar söz konusuysa) en düşük kümülatif maruz kalma ve yan
etkilerle arzu edilen faydaları ortaya çıkarmak olmalıdır. Bu, normal olarak,
her steroid döngüsünün sonunda bir Post-Cycle Therapy (PCT) programına bağlı
kalmanın yanı sıra eğitim, dinlenme ve diyetin tüm yönlerini optimize etme
gayretini de içerir. Bir yandan, her döngüyü olabildiğince üretken hale
getirmek istiyoruz. Öte yandan, en çok kazanç elde etmeye çalışıyoruz, böylece
bir sonraki döngünün başlangıç noktası o kadar ileridedir. Bütün yönler
kontrol edildiğinde, sonuç daha düşük toplam dozlara, daha az döngüye (daha
uzun süreli yoksunluk) ve daha kısa sürede oncycle'a ihtiyaç olmalıdır.
Bununla birlikte, kas ve performans
kazanımızın korunmasının önemi göz önüne alındığında, bu konudaki çabalar
Post-Cycle Therapy ile sonuçlanmamalıdır. Gerçekten de, anabolik / androjenik
steroid tedavisinden elde edilen en büyük uzun vadeli faydaları almak için, PCT
bittiğinde bir Off-Cycle Therapy (OCT) programı başlatmanız önerilir. OCT'nin
odak noktası tipik olarak, genel fizyoloji ve hormonal dengelerin geri
dönmesine izin verirken kas tutulumunu destekleyen tüm doğal maddeleri
(beslenme takviyeleri veya anabolik steroid alternatifleri) kullanmaktır. Besin
takviyelerine sağlıklı bir şüphecilik yaklaşımı ile yaklaşmanın adil ve hatta
önerilebilir olmasına rağmen, alan somut değeri olan ürünleri elimizde
bulunduracak kadar meşru ilerledi. Farmasötiklerin yokluğunda programlarımızı
daha etkili hale getirmenin yollarını bulabiliriz.
İyi organize edilmiş bir OCT programı en az
altı ila sekiz hafta sürer ve üç farklı bileşenden oluşur. Birincisi, etkin bir
PCT programını genişletmeyi amaçlayan "Testosteron Desteği" nden
ibaret olmakla birlikte, farklı ve çok daha temel bir yaklaşımla. İkinci bölüm
"Kas Hücresinin Yeniden Seneditasyonu" dur. Ağır eğitim kas hücre
zarlarını bozarak kasların egzersiz uyarımı için daha az duyarlı hale gelmesini
sağlar. Bunu OCT sırasında ele almak ve bir sonraki yoğun eğitim için kasları
hazırlamak istiyoruz. Son olarak, programa bir veya daha fazla doğal kas
oluşturma maddesi eklemek istiyoruz. Bu bölüm "Anabolik Ekleme"
olarak adlandırılır. Doğru ürünler kullanılıyorsa, farklı anabolik /
anti-katabolik etkiler fark edilmeli ve uzun vadede daha fazla kas kütlesi
korunacaktır. Üç OCT bileşeni aynı anda, bazen PCT bitimi ile bir sonraki AAS
döngüsünün başlaması arasındaki tam periyot için alınır.
Bölüm
I: Testosteron Desteği
OCT programımızın testosteron desteği yönü,
geleneksel PCT sırasında kullanılanlardan önemli derecede farklıdır. Artık
tamoksifen veya klomifen gibi anti-östrojenik ilaçlarla endojen testosteron
üretimine yardımcı olmaya, hCG gibi endojen lüteinizan hormonları taklit eden
farmasötik maddelerin kullanılmasına da bakmıyoruz. Bütün farmasötik
stratejiler bu noktada sonuçlandırıldı ve umarım gerekli etkileri ortaya
çıkardı. OCT sırasında vücudumuza testosteron sentezinde kullanılan bazı doğal
bileşenleri sunmak istiyoruz. Kendi doğal süreçlerimizi arttırmak, onları yapay
olarak değiştirmek istemiyoruz.
D
Vitamini / Kalsiyum / Çinko
OCT sırasında dikkat edilmesi gereken ilk
şey, özellikle testosteron biyosentezinin ayrılmaz parçaları olan vitamin ve
mineral durumumuzdur. Buna D vitamini, kalsiyum ve çinko dahildir. Klinik
araştırmalar, kandaki yüksek D vitamininin testosteron üretiminin artmasıyla
ilişkili olduğunu gösterdi.359 Dolayısıyla, D vitamini takviyesi, uzun OCT
döneminde yalnızca doğal testosteronunuza güveneceğiniz zaman avantajlı
olabilir. Anabolizmanın hormonal desteği. Kalsiyum, hormon fonksiyonunda rol
oynayan diğer bir besleyici bileşen, özellikle de biyolojik olarak temin
edilebilir (serbest) testosteron seviyesidir.360 Diyet kaynaklarının yetersiz
olması durumunda günlük 500-1,000 mg'lık bir doz yararlı olabilir. Son olarak,
eğer gerekliyse az miktarda çinko da alınabilir; çünkü bu mineral yine androjen
biyosentezine bağlıdır.361 Çinko içerisindeki herhangi bir eksiklik baskılanmış
(optimal olmayan) testosteron üretimine dönüşebilir.
D-aspartik
asit
D-aspartik asit (DAA) OCT sırasında da
yararlı olabilir. DAA doğal olarak sinir ve endokrin sistemlerde bulunan bir
amino asittir ve sinir iletimi, spermatogenezi ve hormon biyosentezinde rol
oynadığı düşünülmektedir. Sağlıklı erkeklere günde 3.2 g / gün D-aspartik asit
veren (kalsiyum tuzu) klinik çalışmalar, çoğu denekte serum testosteron
düzeylerinde% 42'lik bir artış sağlamıştır.362 OCT sırasında bu aynı doz
önerilmektedir.
Bölüm
II: Hücre Yeniden Duyarlaştırma
Yüksek yoğunluklu egzersizi, özellikle
direnç eğitimini tekrarlamak, kas hücresi zarlarının bozulmasına neden olur. Bu
bozulma birçok açıdan arzu edilir, çünkü kas büyümesi ve onarımı başlatmak
gerekiyor. Zarar görmeden ilerleme kaydedilmez. Bununla birlikte, kas
hücrelerinin düzenli bozulması için bazı olumsuzluklar vardır. En temel
unsurlardan biri kas hücrelerinin dış zarlarının (esasen yağ asiti
bileşiklerinin fosfolipidlerden oluşması) yeniden düzenlenmesidir. Özellikle,
araşidonik asit (ARA) konsantrasyonu düşürülür.363 ARA, lokal anabolik süreci
desteklemektedir.364 Benzer şekilde, tükenmesi eğitim durgunluğunda ortak
faktörlerden biridir.
Arakidonik
asit
Zar fosfolipidlerini yenilemek ve kas
hücresinin eğitime cevap vermesini sağlamak için, araşidonik asit OCT süresi
boyunca desteklenmelidir. ARA'nın normal günlük beslenme alımının% 50-100'ünü
temsil eden 250 mg günlük bir doz önerilir. Bu miktar, fosfolipid yenilemesi
için yeterli olmalı ve uzun süreli kullanım için kabul edilebilir olmalıdır.
Yüksek dozlar (günde 500-1,000 mg) daha belirgin bir kas oluşumu etkisi
sağlayabilir, ancak altı ila yedi hafta ile sınırlandırılmalıdır.
Balık
Yağı
OCT süresi boyunca balık yağı takviyesi de
yararlı olabilir. Başlıca ilgi alanları, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve
eikosapentaenoik asit (EPA), kas hücre zarı fosfolipidlerinin önemli
bileşenleri olan iki Omega-3 esansiyel yağ asidi. Ayrıca çalışmalar, Omega-3
esansiyel yağ asitlerinin arahidonik asidin membran depolamasını bazı koşullar
altında artırabileceğini ve dolayısıyla bu EFA'nın pro-anabolik etkilerini
dolaylı olarak destekleyebileceğini önermektedir.365 Genellikle 2 gram balık
yağının günlük dozu önerilir Bir Döngüsel Terapi Programı sırasında.
Bölüm
III: Anabolik Eklenti
Optimal bir Çevrim Dışı Terapi programı
ayrıca anabolik / anti-katabolik özelliklere sahip doğal ürünler içermelidir.
Çoğu AAS kullanıcısı, kas geliştirme takviyeleri hakkında şüphelidir ve haklı
olarak. Pazar, çok güvenilir olmayabilir; etkinlik ve güvenilirlik açısından en
iyi ürünler bile AAS'dan çok kısa bir sürede düşer. Yine de, alan yıllar
boyunca büyük ilerlemeler kaydetti ve maddi değeri olan pek çok ürün var. Bir
sonraki steroid siklusunun başlangıcında temel kas düzeyini önemli derecede
değiştirebileceğinden (ve böylece AAS'nin zamanlaması, dozu veya süresini
etkileyebilir) OCT periyodunda kısmi bir kas koruma etkisi olsa bile oldukça
arzu edilir. Ek içeriği sadece insanlarda anabolik etkileri olduğu kanıtlanmış
içeriklerle sınırlandırılması önerilir. Doğal anabolik takviyeleri daha detaylı
bir şekilde analiz etmek için lütfen William Llewellyn'in Spor Eki Referans
Kılavuzu'na bakın.366
Kreatin
Monohidrat
Kreatin monohidrat, çoğu kullanıcı için
önemli performans ve vücut kompozisyonu iyileştirmeleri sunan ilk ürün
olduğundan "orijinal" anabolik takviye olarak kabul edilir.
Genellikle 8-12 hafta boyunca veya daha uzun süre (bazen OCT dönemi boyunca),
günde 5 gramlık bir dozda alınır. Kreatin birkaç farklı mekanizma ile kas
büyüklüğünü ve performansını arttırır. Ekte ayrıca doğrudan protein sentetik ve
anti-katabolik özelliklere sahip olmakla birlikte, en belirgin iki hücre hacmi
(su tutma) ve hücre enerji arttırma (hücresel ATP resynthesis)
Beta
Alanin
Beta Alanin, karnozin sentezinin doğrudan
bir öncüsü olarak görev yapan, gerekli olmayan bir amino asittir. Egzersiz
sırasında, kas hücrelerinde hidrojen iyonları oluşur ve bu da pH seviyesinin
düşmesine neden olur. Bu, kas yorulmasını hızlandırır. Karnozin, hidrojen
iyonlarının birikmesine karşı, intramyosellüler bir tamponlayıcı madde olarak
işlev görür. Kas karnozisinin sentezinde hız sınırlayıcı adım olarak görev
yaparak, beta-alanin, kas pH'sının güçlü bir stabilize edicisidir. 368 Bireyin
antreman esnasında ölçülebilir şekilde daha uzun süre çalışmasına izin verecek
şekilde günde 3-6 gramlık bir doz kullanılır. Bu, doğrudan bir anabolik etki
olamazken, zamanla artan eğitim uyarımı, daha fazla kas korumaya / kazanımlara
yol açabilir.
Kollara
ayrılmış zincirli amino asitler
Üç adet dallı Zincir Amino Asit (BCAA) -
lösin, izolösin ve valin vardır. Bu amino asitler iskelet kas proteininde çok
miktarda bulunurlar ve toplam içeriğin% 14-18'ini oluştururlar.369 370 BCAA'lar
ile destekleme, birkaç nedenle gereklidir. İlki, yeni kas proteinlerinin
sentezi için ayrılmaz yapı taşları sağladıklarıdır. Besleyici açıdan, BCAA
takviyeleri çok faydalıdır. Üstelik BCAA, kas hücrelerini doğrudan protein
sentezi ve koruması için uyarmaktadır.371 İnsanlarda klinik olarak onaylanmış
anabolik takviyelerin küçük bir seçimi arasındadırlar. Günde 10 gramlık bir
dozaj (eğitim sonrası) sıklıkla kullanılır.
Tipik OCT Programı (8-12 Hafta)
Testosteron Desteği:
Vitamin D 3000 IU / gün
Kalsiyum 500 mg / gün
Çinko Sülfat 250 mg / gün
D-Aspartik Asit 3.2 g / gün
Kas Hücresi Yeniden sensitizasyon:
Arachidonic Acid 250 mg / gün
Balık yağı 2 g / gün
Anabolik Ek:
Kreatin 5 g / gün
Beta-Alanin 3-6 g / gün
BCAA 10 g / gün
Referanslar:
359. Association of vitamin D status
with serum androgen levels in men. Wehr E, Pilz S, Boehm BO, März W,
Obermayer-Pietsch B. Clin Endocrinol (Oxf ).2009 Dec 29. [Epub ahead of print]
361. Impact of oral zinc therapy on
the level of sex hormones in male patients on hemodialysis. Jalali GR, Roozbeh
J, Mohammadzadeh A. et al. Ren Fail.2010 May;32(4):417-9.
362. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release
and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Topo E, Soricelli A,
D’Aniello A, Ronsini S, D’Aniello G. Reprod Biol Endocrinol. 2009 Oct 27;7:120.
364. The COX-2 pathway regulates growth of atrophied muscle via multiple
mechanisms. Bondesen BA, Mills ST, Pavlath GK. Am J Physiol Cell Physiology
2006 Jun; 290(6): C1651-9. Epub 2006 Feb 8.
366. Sport Supplement Reference Guide. William Llewellyn © 2009-2010.
Molecular Nutrition, USA.
367. Creatine in sports. Kreider RB. Essentials of Sport Nutrition &
Supplements. Humana Press. Totowa, NJ. 2007.
368. Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle
carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. C.A. Hill et al.
Amino Acids, 2007 Feb;32(2):225-33
369.369.13C]phenylalanine. Riazi R, Wykes LJ, Ball RO, Pencharz PB. J Nutr.
2003 May;133(5):1383-9.
371. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal
muscle. Shimomura Y, Yamamoto Y, Bajotto G, Sato J, Murakami T, Shimomura N,
Kobayashi H, Mawatari K. J Nutr. 2006 Feb;136(2):529S-532S.
0 comments:
Post a Comment